9 licuados para bajar de peso en una semana

Los licuados para bajar de peso en una semana son una excelente opción para agregar los nutrientes necesarios nuestro cuerpo.

Por ende, beberte un licuado cada día te ayudará tanto a adelgazar como también a alimentarte saludablemente. Existen licuados verdes y de frutas que son muy ricos en proteínas y vitaminas.

Por las razones, expuestas anteriormente, es que en este artículo vengo a traerte las mejores recetas de licuados para bajar de peso en una semana. 

Nota: para hacer estas recetas de licuados necesitarás una licuadora, avena, frutas y vegetales. Te aconsejo que no le agregues mucha azúcar, ya que el fin es adelgazar, no aumentar más calorías.

Beneficios de los licuados para bajar de peso en una semana 

Como sabes, un licuado es una mezcla de muchas frutas y vegetales. Estos elementos en sí, contienen muchas vitaminas, proteínas y minerales que sin duda alguna le harán bien a nuestra salud.

En un licuado de frutas, por ejemplo: pueden estar presente varias vitaminas C, B, D, E. Sin mencionar, el ácido fólico, hierro, calcio y magnesio, que son elementos importantes para agregar energía y salud a nuestras vidas.

En un licuado de vegetales también podemos encontrar todos estos nutrientes necesarios y más concentrados. Un licuado de vegetar te permitirá bajar varios kilos en una semana, porque estos son muy buenos desintoxicando.

Recuerda que la desintoxicación es muy benefactora cuando estamos a dieta, ya que esta ayuda mucho a eliminar los excesos de grasas.

También ten en mente que los licuados son muy buenos subiendo las defensas, por tal razón, los nutricionistas recomiendan siempre el consumo de estos en cualquier hora del día.

Consejos para tomar licuados para bajar de peso en una semana

Para empezar una dieta a base de licuados debes tener en cuenta, que es necesario seleccionar frutas y vegetales frescos, ya que de esta manera estarás evitando consumir bacterias y otros microbios.

Debes también tener en cuenta las porciones de vegetales y frutas que debes consumir, es decir, si harás un licuado en la mañana de frutas y vegetales que sean más vegetales que frutas, porque estos son los que te desintoxican.

De igual manera, debes recordar que los licuados que se toman en la mañana no son un sustituto del desayuno, por tanto, debes acompañar este licuado con tu desayuno saludable.

Pero si tomarás un licuado en la noche, por ejemplo: debes procurar que tenga más frutas que vegetales, porque esto agregará algo de frescura y energía al cuerpo mientras duermes.

Por último, pero no menos importante, debes tener en cuenta que un licuado para adelgazar no se endulza con azúcar regular, más bien, te recomiendo utilizar la menta, jengibre, perejil, albahaca, canela y la vainilla.

¿Cuántas veces a la semana debo tomar licuados para adelgazar?

Los nutricionistas recomiendan siempre no abusar de los alimentos, por tanto, es recomendable que consumas por lo menos 6 licuados en una semana. 

Recuerda que aunque tengas un propósito de eliminar grasas en una semana, no es bueno abusar de los licuados, ya que esto provocaría un serio desgaste físico.

En consecuencia, es crucial saber que si van a tomar estos licuados para bajar de peso en una semana, es bueno procurar, en primer lugar, tomar mucha agua, puesto que es que aporta toda la energía al cuerpo.

En segundo punto, debes comer muy saludable y no tan ligero, porque estos licuados tienen la función de sacar de tu cuerpo toda esa grasa, por tanto, a la vez estarías perdiendo mucha fuerza.

Recetas de licuados para bajar de peso en una semana 

Recuerda que anteriormente te dije que para hacer estos licuados necesitaras una licuadora, avena, frutas y vegetales frescos.

Licuado de mango y piña 

El mango es rico en aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, betacaroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y el potasio, mientras que la piña es un diurético natural que se encarga de eliminar líquidos y toxinas del organismo.

• 1 taza de piña
• 1/2 taza Mango
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharadita
• Cúrcuma en polvo
• 1 taza agua de coco
• Polvo de Cayena Al gusto (Opcional)

Licuado de papaya y toronja 

La papaya es una fruta conocida también como lechosa, la misma ayuda a prevenir la diabetes y el cáncer. Mientras que la toronja es una fruta antiviral, antimicrobiana y antiinflamatoria.

• 1 taza papaya
• ½ Toronja (sustituto de naranja)
• 2 palos apio
• 1 cucharada Aloe vera
• 1 cucharada mantequilla de almendra
• 1 taza de agua

Licuado de plátano y vegetales

El guineo es una de las mejores frutas, ya que ayuda con la digestión y alimenta muchísimo. Mientras que los vegetales contienen las principales proteínas y minerales que necesitamos en nuestro cuerpo.

• 1 Plátano
• 1 Manzana
• 1 Dátil
• 1 taza de (espinaca, lechuga, kale)
• 1/2 Pepino
• 1 cm Jengibre
• 1 taza de Té verde

Licuado de fresas 

Las fresas son esenciales para cuidar nuestro intestino. Esta ayuda a desintoxicar y cuida muy bien nuestros riñones.

• 1 taza de fresas (congeladas o frescas)
• 1 Betabel pequeño (crudo o cocido)
• 1/2 cucharada, Aceite de coco
• 1 taza de agua de coco
• Canela al gusto

Licuado de mora y avena 

Las moras son frutas que contienen antioxidantes naturales, estas son ricas en vitamina A, C, E y tienen zinc y manganeso que benefician bastante al sistema inmunológico.

• 1 taza mora azul (congelada o fresca)
• 1 Plátano
• 1 cucharada de linaza
• 1 Dátil
• 3 cucharadas de avena
• 1 taza de agua

Licuado de naranja y zanahoria 

Las naranjas y las zanahorias son ideales para subir las defensas y quitar la anemia, estas dos contienen mucha fibra y son ricas en Vitamina C.

• 4 zanahorias
• 2 tazas de papaya
• 1 taza de jugo de naranja
• Pizca de cúrcuma en polvo

Licuados especiales para bajar grasa de una forma saludable

Licuado Verde de Proteína (Aguacate y espinacas)

Si querremos obtener grasas saludables debemos consumir aguacate, ya que es rico en fibras y minerales. Ayuda a cuidar el corazón, previene el colesterol y cuida nuestra vista.

• ½ aguacate
• 1 taza de espinacas
• 1 manzana verde
• 1 dátil
• 1.5 tazas de agua de coco

Licuado Morado Antioxidante

La leche de almendra es el ingrediente sorpresa de este licuado. La misma es un sustituto de la leche ordinaria y ayuda a cuidar el colesterol y mejora la digestión.

• 2 plátanos
• 1 taza de moras azules
• ¼ taza de avena
• 1 taza de leche de almendras

Licuado verde para bajar barriga 

Todos los vegetales verdes son ideales para bajar de peso en una semana, porque son antioxidantes naturales y a la vez le benefician mucho a nuestra salud.

• 3 barritas de apio
• 1 ramita de espinaca
• 1 ramita de perejil
• Jugo de un limón
• 1/2 manzana verde
• 1/2 pepino sin semilla

Opinión acerca de los licuados para bajar de peso en una semana 

Los licuados para mi son una excelente opción para bajar de peso, ya que estos son fáciles de preparar y ayudan a perder kilos en una sola semana.

Pero debemos tener en cuenta que los licuados no sustituyen ninguna comida y menos el desayuno, más bien estos son un magnífico complemento de ellos.

Otra cosa que debes considerar es que no es bueno hacer dietas nada más, también debes hacer ejercicios aunque sea en casa. Te recomiendo ver videos en YouTube o descargar una aplicación de ejercicios fáciles.

En fin, para mí es un placer compartir contigo estos licuados para bajar de peso en una semana, espero que utilices estas recetas con conciencia. Gracias por leer este artículo.

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